Để thử sự khó chịu – ngủ một đêm trên sàn nhà.
Điều này nghe có vẻ khó tưởng tượng và vô lý nhưng nó thực sự sẽ giúp ích cho bạn. Tôi đã tự mình thử – việc này ban đầu không dễ chịu gì, nhưng sau khi đã quen, bạn sẽ thấy không khó khăn gì mấy.
Những người theo chủ nghĩa Khắc Kỷ đã dạy tôi ý tưởng về sự khó chịu tự nguyện này. Họ thỉnh thoảng luyện tập để trở nên không thoải mái để có thể rèn luyện khả năng chịu đựng tốt hơn trong tương lai.
Mục đích không phải là để trừng phạt bản thân mà là để làm nguôi ngoai ham muốn của cải vật chất và thú vui nhục dục, trân trọng những gì họ đang có và để “tiêm chủng” cho bản thân trước những bất hạnh trong tương lai.
Có một câu chuyện ngụ ngôn Aesop rất phù hợp:
Một con lợn rừng đang mài ngà của mình trên cây thì một con cáo đi qua và hỏi nó tại sao lại làm như vậy. “Tôi không hiểu lý do,” con cáo nhận xét, “không có thợ săn hay chó săn gần đây; Thực tế là ngay bây giờ tôi không thể nhìn thấy bất kỳ mối đe dọa nào cả. ”Con lợn rừng trả lời,“ Đúng, nhưng khi nguy hiểm xuất hiện, tôi sẽ nghĩ đến những thứ khác ngoài việc mài giũa vũ khí của mình. ”
Trong thời bình, chuẩn bị cho chiến tranh.
Học cách bơi khi vẫn an toàn và chuẩn bị tinh thần sẵn sàng khi những con sóng khó khăn ập đến với bạn bất cứ lúc nào.
Luyện tập sự khó chịu tự nguyện là một phương pháp tuyệt vời để tăng cường sự tự tin và ý chí. Chính quá trình huấn luyện gian khổ trong mùa đông sẽ biến bạn thành một cá nhân đáng chú ý được biết đến với lòng dũng cảm và sự tự chủ.
Khó chịu tự nguyện: Cảm thấy khó chịu để trở nên thoải mái hơn
“Dành ra một số ngày nhất định, trong thời gian đó bạn sẽ hài lòng với tình trạnng thiếu thốn nhất và chi phí thấp nhất, với trang phục thô và tối giản, thỉnh thoảng tự nói với bản thân:“ Đây có phải là tình trạng mà tôi lo sợ? ” Chính xác trong những thời điểm không được chăm sóc, linh hồn nên tự cứng rắn trước những trường hợp căng thẳng hơn, và trong khi sự giàu có tốt bụng thì nó nên củng cố bản thân để chống lại bạo lực. Trong những ngày hòa bình, người lính thực hiện các cuộc diễn tập vất vả mà không có kẻ thù nào trong tầm mắt, và tự rèn luyện bản thân bằng những thật khắc nghiệt, để anh ta có thể chiến đấu được với sự vất vả không thể tránh khỏi. Đển không có một người đàn ông nao núng khi khủng hoảng xảy đến, hãy huấn luyện anh ta trước khi nó đến. ” – Seneca
Những người theo chủ nghĩa Khắc Kỷ muốn có sự tĩnh lặng của tâm trí. Họ muốn có thể giữ bình tĩnh khi đối mặt với nghịch cảnh. Do đó, họ chủ trương chuẩn bị trước cho những tình huống khó khăn khi nó còn dễ dàng. Họ khuyên hãy cứng rắn lên trước khi cuối cùng những thứ khó khăn có thể ập đến bất cứ lúc nào.
Vậy họ đã làm gì?
Nghèo đói tạm thời
Như bạn vừa tìm hiểu trong đoạn trích trên, Seneca khuyên hãy sống như thể bạn nghèo trong vài ngày. Mặc quần áo tồi tàn (ví dụ: quần jean cũ, áo phông trắng, không đi giày), ăn ít thức ăn rẻ và rẻ (ví dụ: bánh mì cứng và nước chia nhỏ), và nếu bạn thích ăn uống qua đêm dưới gầm cầu. Về cơ bản, hãy trải nghiệm cuộc sống của một người vô gia cư (không có rượu).
Có nhiều mức độ khác nhau để thử điều này. Có thể bạn chỉ muốn dành cả ngày ở ngoài trời và ban đêm ở một nơi an toàn. Có thể bạn chỉ muốn đi một tuần với thức ăn đơn giản như bánh mì và súp, hoặc thử nhịn ăn. Có thể bạn muốn chi tiêu một tháng với ngân sách eo hẹp. Có thể bạn chỉ muốn uống nước.
Trải qua cảnh nghèo đói tạm thời sẽ dạy cho bạn những điều khác biệt. Chẳng hạn như sự tự tin rằng bạn thực sự có thể sống với tài nguyên ít hơn. Và bạn sẽ học cách trân trọng hơn những gì bạn đã có. (Chúng ta sẽ xem xét các lợi ích cụ thể hơn ở phần sau.)
Tình huống không thoải mái tự nguyện
Cato the Younger là một người đàn ông đáng chú ý. Ông là một thượng nghị sĩ ở cuối thời Cộng hòa La Mã, và là một tín đồ của triết học Khắc kỷ. Và anh ấy thực hành sự khó chịu một cách tự nguyện không giống ai.
Anh ta đi quanh Rome trong bộ quần áo khác thường để mọi người sẽ cười anh ta. Anh ta đi chân đất và đầu trần trong nắng nóng và trời mưa. Anh ấy áp dụng cho mình một chế độ ăn kiêng tiết chế.
Hãy là một Cato và đặt mình vào những tình huống không thoải mái – có chủ đích.
Nghe có vẻ phản tác dụng? Chà, nó thực sự ngược lại.
Vậy làm thế nào bạn có thể đặt mình vào những tình huống khó chịu mà bạn có thể dễ dàng tránh được?
Bạn có thể mặc quần áo lót cho thời tiết lạnh. Điều đó thật thú vị: Bạn ăn mặc nhẹ nhàng khi biết mình sẽ cảm thấy lạnh một cách khó chịu. (Chỉ cần đừng cảm lạnh.)
Thay vào đó, bạn có thể giả vờ như không có giường của mình và ngủ trên sàn nhà. Hoặc giả vờ tắt nước nóng và tắm nước đá lạnh. Hoặc giả vờ như ô tô của bạn không hoạt động và bắt xe buýt hoặc đi bộ.
Dưới đây là một số nguồn cảm hứng từ quân đội: “Nếu trời không mưa, tức là không phải huấn luyện.” Hãy thực hiện một cuộc chạy bền bỉ vì trời đang mưa.
Ý tưởng là: Hãy khiến bản thân cảm thấy khó chịu hơn bình thường. Nó sẽ giúp bạn mạnh mẽ hơn. Đừng chỉ nghĩ về những điều này, mà hãy sống chúng. Và làm điều đó ngay bây giờ, trong khi mọi thứ đang tốt. Như Seneca nhắc nhở chúng ta: “Chính xác trong những thời điểm không được chăm sóc, tâm hồn nên tự cứng rắn trước những trường hợp căng thẳng hơn… Nếu không muốn có một người đàn ông nao núng khi khủng hoảng xảy đến, hãy huấn luyện anh ta trước khi nó đến.”
Hãy luyện tập trước khi khủng hoảng đến.
Có chủ đích từ bỏ niềm vui
Thay vì đặt mình vào những tình huống không thoải mái, bạn cũng có thể cố ý nói không với những tình huống dễ chịu.
Bạn có thể bỏ qua cơ hội uống một ly rượu – không phải vì bạn sợ trở thành người nghiện rượu hay vì nó không tốt cho sức khỏe, mà vì vậy, bạn có thể học cách tự kiểm soát và cảm thấy khó chịu.
Hoặc bạn chọn không xem trận đấu yêu thích của mình, hoặc bạn chọn không đi tiệc tùng với các chàng trai, hoặc bạn chọn nói không với chiếc bánh quy sô cô la mà bà của bạn tặng cho bạn.
Nghe có vẻ như những người theo chủ nghĩa Khắc Kỷ đang chống lại niềm vui một cách nghiêm túc.
Chà, họ không phải vậy. Họ chỉ tập luyện chăm chỉ để trở thành những người có thể làm những gì người khác sợ và chống lại việc làm những gì người khác không thể cưỡng lại.
Tìm hiểu thêm về lý do tại sao phải vượt qua nỗi đau của sự khó chịu tự nguyện trong phần tiếp theo. Đầu tiên, hãy tóm tắt lại.
Ngắn gọn, thực hành Khắc Kỷ về sự khó chịu tự nguyện có thể có ba dạng:
(1) Nghèo tạm thời như ăn mặc tồi tàn và ngủ trên sàn nhà.
(2) Tình huống không thoải mái tự nguyện như tắm nước lạnh, mặc quần áo không đúng cách vì thời tiết lạnh, hoặc giả vờ xe bị hỏng.
(3) Từ bỏ những thú vui như uống rượu hoặc xem trận đấu thể thao yêu thích của bạn.
6 lợi ích của việc rèn luyện sự khó chịu tự nguyện: Tại sao bạn nên luyện tập nó
“Nhưng cả một con bò đực hay một người đàn ông có tinh thần quý tộc đều không trở thành giống như anh ta ngay lập tức; anh ta phải thực hiện khóa huấn luyện mùa đông gian khổ, và chuẩn bị cho bản thân, chứ không nên hấp tấp lao vào những gì không thích hợp với mình. ” – Epictetus
Những người theo chủ nghĩa Khắc Kỷ không phải là những kẻ tự bạo. Họ không phải trải qua những khó chịu thô bạo để trừng phạt bản thân, họ có một mục tiêu rõ ràng trong đầu: họ muốn sống tốt hơn.
Những người theo chủ nghĩa Khắc Kỷ muốn tâm trí tĩnh lặng, họ muốn bình tĩnh khi đối mặt với nghịch cảnh, họ muốn hạnh phúc tối cao hoặc cuộc sống tốt đẹp.
Đó là lý do tại sao họ đón nhận một mức độ khó chịu trong cuộc sống của họ. Không phải để làm cho cuộc sống khó khăn hơn, nhưng để làm cho nó dễ dàng hơn. Và không phải là họ đi loanh quanh để tự huyễn hoặc mình. Những khó chịu mà họ cố tình gây ra thực sự khá nhẹ. Mặc dù, những khó chịu như vậy thực sự có thể rất thú vị.
Lợi Ích Của Rèn Luyện Sự Khó Chịu Tự Nguyện
# 1 Sự khó chịu tự nguyện giống như khi được tiêm vắc-xin
Bằng cách thực hiện những hành vi gây khó chịu, bạn sẽ tự chống lại những điều gian nan trong tương lai.
Nếu bạn chỉ biết đến sự thoải mái, thì bạn có thể bị chấn thương khi bạn buộc phải trải qua cơn đau hoặc bất kỳ loại cảm giác khó chịu nào khác trong tương lai, như bạn chắc chắn sẽ làm vậy.
Chúng tôi muốn trải qua một số cảm giác khó chịu ngay bây giờ để có thể chuẩn bị tốt hơn cho sự khó chịu trong tương lai. Và không phải là đi chân trần sẽ chỉ hữu ích trong trường hợp chúng tôi không có giày, mà còn trong những trường hợp không thoải mái khác. Thuốc chủng ngừa có thể được chuyển nhượng nếu bạn muốn. Nó thiên về cảm giác khó chịu sẽ giảm đi. Bạn sẽ không cảm thấy khó chịu nữa. Hoặc ít nhất là ít hơn.
Một cách tối ưu, bạn sẽ không bị khó chịu. Cái chết tiệt này không thể làm hại bạn. Như Seneca đã nói, “Nếu bạn không có một người đàn ông nao núng khi khủng hoảng xảy đến, hãy huấn luyện anh ta trước khi nó đến.”
# 2 Sự khó chịu tự nguyện như một sự tăng cường sự tự tin
Sự tự tin là một lợi ích trước mắt.
Sau khi tắm nước lạnh hoặc trải qua bất kỳ hình thức khó chịu nào khác, bạn sẽ có niềm tin rằng bạn có thể chống lại những khó chịu lớn trong tương lai.
Thêm vào đó, bạn rèn luyện cho mình tính can đảm. Bạn đã có đủ can đảm để làm điều gì đó không thoải mái ngay bây giờ và bạn sẽ có đủ can đảm để đối mặt với những tình huống khó khăn trong tương lai.
Thêm vào đó, bạn sẽ không còn lo sợ về những khó chịu trong tương lai nữa. Bạn có thể tắm nước lạnh. Bạn có thể ngủ trên sàn nhà. Bạn có thể đi mà không có thức ăn. Vì vậy, bạn tự tin rằng bạn có thể chịu đựng sự khó chịu khi chúng đến và nỗi sợ hãi hoặc bất an của bạn về những tình huống như vậy sẽ biến mất.
Tôi nhớ mình đã nhảy từ một giàn lặn khi còn nhỏ. Phải mất rất nhiều can đảm (và có thể là một số áp lực của nhóm) để đi bộ lên cầu thang và nhảy từ 5 trở lên từ bục 10 mét (32ft). Sau đó, tôi cảm thấy tự hào và tự tin rằng mình có thể làm lại. Nỗi sợ hãi gần như hoàn toàn biến mất. Tôi biết tôi có thể làm được. Và tôi vẫn có sự tự tin này. Nhảy từ độ cao không phải là một trong những thế mạnh của tôi, nhưng tôi biết mình có thể làm được.
# 3 Sự khó chịu tự nguyện giúp thúc đẩy sự biết ơn
Ngủ một đêm trên sàn nhà – đó là cảm giác biết ơn mà bạn sẽ nhận được vào đêm tiếp theo khi trở lại chiếc giường ấm cúng của mình.
Lấy đi một số tiện nghi khỏi cuộc sống của bạn và nó sẽ nhắc nhở bạn về việc bạn thực sự cảm thấy thoải mái như thế nào. Cho dù đó là có đủ thức ăn và nước uống, quần áo ấm và đẹp, nước nóng, rau tươi và bánh mì, hay những người quan tâm đến bạn… Làm thế nào chúng ta có thể quên thiên đường mà chúng ta đang sống?
Bằng cách cố ý từ bỏ một số thú vui và sự thoải mái, chúng ta có thể tạo ra cảm giác trân trọng và biết ơn nhiều hơn. Sự khó chịu tự nguyện cho phép chúng ta tận hưởng nhiều hơn những gì chúng ta đã có. Và có thể, nó làm mất đi một số cảm giác thèm ăn của chúng ta đối với nhiều hơn, nhiều hơn nữa.
Lần cuối cùng bạn biết ơn về giấy vệ sinh là khi nào?
# 4 Sự khó chịu tự nguyện như một sự thúc đẩy ý chí to lớn
Nói không với thú vui là không vui vẻ gì và cũng không dễ dàng.
Tham gia có mục đích vào những tình huống không thoải mái cũng vậy.
Những điều đó đòi hỏi rất nhiều ý chí và sự tự chủ. Điều thú vị là: Ý chí hoạt động giống như một cơ bắp, bạn càng sử dụng nó, nó càng mạnh lên.
Tôi thích nghĩ về sức mạnh ý chí như một lọ thuốc lỏng đựng trong một chiếc lọ nhỏ gọn. Tương tự như thuốc thần Asterix ’. Mỗi khi làm việc gì cần ý chí, tôi đều uống một ngụm thuốc. Vào một thời điểm nào đó trong ngày, chai rượu sẽ cạn và tôi không thể bắt mình làm những việc mà tôi thực sự muốn làm. Đó là khi vào đêm khuya, tôi đột nhiên ăn một gói M & Ms.
Bây giờ, khi tôi rèn luyện sức mạnh ý chí của mình (mỗi khi tôi làm điều gì đó mà tôi sợ làm) thì chai ý chí này sẽ lớn hơn. Vì vậy, ngày hôm sau, tôi sẽ có thêm một số lọ thuốc, giống như ma thuật.
Bằng cách thực hành sự khó chịu tự nguyện trong một thời gian dài, “Những người theo chủ nghĩa Khắc Kỷ có thể biến mình thành những cá nhân đáng chú ý vì lòng can đảm và sự tự chủ. Họ sẽ có thể làm những điều mà người khác sợ phải làm, và họ sẽ có thể từ chối làm những việc mà người khác không thể cưỡng lại được. “
Đó là cách William B. Irvine đưa nó vào cuốn sách Hướng dẫn cuộc sống tốt đẹp của mình. Anh ấy tiếp tục, “Nhà Khắc Kỷ sẽ hoàn toàn kiểm soát chính họ. Sự tự chủ khiến họ có nhiều khả năng đạt được các mục tiêu trong triết lý sống của mình hơn, và điều này làm tăng đáng kể cơ hội có một cuộc sống tốt đẹp của họ”.
Thật đơn giản, nếu chúng ta thiếu ý chí và sự tự chủ, chúng ta sẽ bị phân tâm và không thể đạt được mục tiêu trong thế giới đầy những thú vui dễ dàng tiếp cận của chúng ta.
Vì vậy, chúng ta nên làm bất cứ thứ gì giúp chúng ta nâng cao ý chí và khả năng tự chủ.
Hãy bắt đầu và thực hành sự tự nguyện không thoải mái, đặc biệt là những thú vui dễ từ bỏ. Đây là cách rèn luyện ý chí hoàn hảo.
# 5 Cảm giác khó chịu tự nguyện như một chất tăng cường nhận thức (!)
Việc cố ý gây khó chịu là điều không bình thường. Điều này sẽ làm cho bạn nhận thức rõ hơn.
Khi bạn tắm vòi sen nước nóng vào mỗi buổi sáng trong hai năm qua, và rồi một ngày trời nóng đột ngột chuyển thành lạnh, bạn sẽ nhận thức rõ hơn về điều đó. * Brrr! * Đây là một tình huống mới. Điều này thay đổi so với thông thường. Và do đó, bạn sẽ thấy mình hiện diện nhiều hơn trong thời điểm chính xác đó. Bạn thậm chí sẽ nói với đồng nghiệp về buổi sáng bất thường của bạn.
Và từ bây giờ, bạn sẽ cố ý làm những điều điên rồ như vậy. Bạn rời bỏ sự thoải mái của thói quen. Bạn bước ra khỏi quốc lộ trên con đường bụi. Điều này sẽ cảm thấy khác nhau. Và đột nhiên bạn đang làm điều gì đó và chủ động biết rằng bạn đang làm khi bạn đang làm.
Đó được gọi là nhận thức.
Việc tắm nước nóng vào buổi sáng có thể xảy ra một cách vô thức, bạn làm điều đó hàng ngày, cảm giác như hàng ngày và không có gì bạn sẽ nhớ. Cái lạnh sẽ mang đến cho nó một cảm giác mới, cuộc sống mới, nhận thức mới.
Chúng tôi đã nói rằng những tình huống không thoải mái không vui vẻ gì, nhưng trong những khoảnh khắc nhận thức như vậy, nó thực sự có thể rất vui. Bạn sẽ tự cười mình khi bước ra khỏi phòng tắm, rùng mình. Bạn sẽ bật cười khi cố ngủ gục trên sàn nhà, cạnh giường của mình. Bạn sẽ bật cười khi ở ngoài trời lạnh cóng khi biết rằng bạn đang cố tình làm điều này.
# 6 Cảm giác khó chịu tự nguyện như một liều thuốc tăng cường sức khỏe
Bạn đã bao giờ nghe nói về lợi ích của việc tắm nước lạnh?
Tùy thuộc vào tình huống không thoải mái mà bạn gặp phải, điều này sẽ có thêm lợi ích.
Đây chỉ là một vài cách:
- Tắm nước lạnh -> Rất nhiều lợi ích.
- Bỏ bữa hoặc nhịn ăn không liên tục -> Rất nhiều lợi ích.
- Mặc quần áo cho thời tiết lạnh -> Cảm lạnh miễn phí. [Không dùng điều hòa hoặc lò sưởi]
- Sống với ngân sách eo hẹp -> Tiết kiệm một số tiền.
- Chỉ uống nước -> Giảm cân / khỏe mạnh hơn.
Theo một nghĩa nào đó, chúng ta có thể được lợi gấp đôi từ sự khó chịu tự nguyện. Một lần, vì tất cả những lợi ích của chính sự khó chịu, và hai lần, vì những gì chúng ta làm để gây ra sự khó chịu.
Bạn còn chờ gì nữa? Cảm thấy khó chịu.
Không thoải mái ngay bây giờ để thoải mái hơn vào ngày mai
Đó là toàn bộ điểm chính:
Hãy tự giải quyết những tình huống không thoải mái bây giờ và bạn sẽ thấy thoải mái hơn trong tương lai.
Tất cả sự khó chịu tự nguyện này không liên quan gì đến hình phạt – đó là một công cụ tự cải thiện bản thân được học hỏi từ các nhà Khắc Kỷ.
Và đây không phải là loại bỏ sự thoải mái, mà là mở rộng vùng thoải mái của chúng ta và cảm thấy thoải mái hơn ngay cả trong những tình huống không thoải mái. Thoải mái là được rồi. Bạn có thể ngủ trên một chiếc giường ấm cúng. Tắm nước nóng cũng được. Bạn có thể ăn mặc thoải mái phù hợp với thời tiết.
Đây là việc định kỳ từ bỏ một số thoải mái để trở thành một cá nhân có khả năng phản kháng, tự tin và có ý thức hơn. Bạn rèn luyện bản thân để có thể làm những công việc khó khăn. Bạn rèn luyện bản thân để có thể nói không với những điều khó nói không. Bạn rèn luyện bản thân để có thể trở thành người mà bạn muốn trở thành.
Hãy nhớ những gì Epictetus đã nói, để trở thành một người mạnh mẽ cần phải có “mùa đông khổ luyện”.
Hãy mài giũa vũ khí của bạn ngay bây giờ khi nó còn dễ dàng để bạn sẽ chuẩn bị cho những khi nó trở nên khó khăn. Học cách bơi trước khi những con sóng của cuộc đời khắc nghiệt ập đến. Bởi vì nếu không, bạn sẽ chết đuối.
Bắt đầu ngay bây giờ.
Chọn một trong những cách sau và thực hiện ngay hôm nay:
- Ngủ trên sàn nhà
- Bỏ qua toàn bộ bữa ăn hoặc nhịn ăn gián đoạn
- Tắm nước lạnh
- Ra ngoài trời lạnh mặc quần áo thiếu vải hoặc ăn mặc không thoải mái
- Không sử dụng máy rửa bát của bạn trong một tuần
Sự khó chịu tự nguyện: Con đường dẫn đến hạnh phúc
Những người theo chủ nghĩa Khắc Kỷ có một cách đặc biệt để đạt được hạnh phúc thông qua việc thực hành sự khó chịu tự nguyện. Họ ngủ trên sàn nhà, mặc quần áo cực mỏng trong thời tiết lạnh giá và ăn những thức ăn đơn sơ cơ bản nhất. Vậy, điều đó đã mang lại hạnh phúc như thế nào? Nó có vẻ như thể nó đem đến ý tưởng hoàn toàn trái ngược.
Điều quan trọng cần nhớ là không phải bản thân sự khó chịu mới mang lại hạnh phúc, mà chính là kết quả từ nó. Quá trình tự nguyện không thoải mái chỉ là một phương tiện để kết thúc để đưa bạn ra khỏi vùng an toàn của mình. Những người ở trong vùng an toàn của họ mãi mãi không bao giờ có thể đạt được tiềm năng thực sự của họ. Trên thực tế, việc bạn ở trong vùng an toàn cho thấy sự thiếu tham vọng.
Khi bạn đã trải nghiệm cuộc sống ngoài vùng an toàn của mình, bạn sẽ khám phá ra những cảm giác mới về sự tự tin và tự hào bên trong mà bạn có thể không bao giờ nghĩ là có thể. Đó là cảm giác có, tôi đã làm được điều đó! Tôi đã hoàn thành những gì tôi đặt ra để hoàn thành và quan trọng nhất, tôi không bao giờ bỏ cuộc. Một khi bạn có được cảm giác đó, bạn sẽ tin rằng bạn có thể làm bất cứ điều gì bạn đặt ra. Với niềm tự hào và sự tự tin mới tìm thấy này, bạn sẽ cảm thấy một niềm vui bên trong mà bạn có thể chưa từng trải qua trước đây.
Nguồn:
https://thestoicsage.com/how-voluntary-discomfort-can-change-your-life/
