Toxic Positivity – Keeping It Real in a World Obsessed with Being Happy (tạm dịch: Tích cực độc hại – Hãy thực tế trong một thế giới bị ám ảnh bởi hạnh phúc) của Whitney Goodman vừa xuất bản đầu năm 2022 thực sự giá trị, cuốn sách đầu tiên của năm khiến mình có thể đọc một mạch xong trong 3 ngày.
Mình sẽ dịch và tóm tắt một số chương mình thấy thú vị và có thể hữu ích cho bạn. Để không bị sót nội dung, bạn hãy cập nhật email để mình gởi.
Chương 2
Tại sao sự tích cực không phải lúc nào cũng có tác dụng
Tính tích cực độc hại đã xâm nhập vào một số lĩnh vực quan trọng trong thế giới của chúng ta. Từ những bệnh nhân ung thư đến những người thất nghiệp cho đến những người đang tìm kiếm niềm an ủi trong tôn giáo, tất cả chúng ta đều đã được nghe câu chuyện rằng những suy nghĩ tích cực sẽ làm cho mọi thứ tốt hơn.
Bạn không thất nghiệp; Bạn đang thiếu việc làm!
Những Người Tích Cực Luôn Thành Công?
Theo hầu hết các nhà huấn luyện/khai vấn doanh nghiệp và nhà tuyển dụng, sự tích cực là điều kiện tiên quyết để đạt được thành tích. Một tìm kiếm nhanh trên Google về “cách để thành công” sẽ mang lại hàng nghìn bài báo về suy nghĩ tích cực và vươn lên.
Những cuốn sách kinh doanh phổ biến nhất hứa hẹn sẽ giúp bạn “làm giàu”, như Bí Mật Của Tư Duy Triệu Phú (Secrets of the Millionaire Mind), tất cả đều dựa vào sức mạnh của tư duy của chúng ta. Tác giả, T. Harv Eker, đề xuất rằng giáo dục, trí thông minh, kỹ năng, thời gian, thói quen làm việc, liên hệ, may mắn hoặc lựa chọn công việc, kinh doanh hoặc đầu tư không phải là những gì dự đoán tương lai tài chính của bạn.
Đó là tất cả về tư duy và niềm tin tiềm thức của bạn. Nếu bạn muốn trở nên giàu có, bạn cần phải sống tích cực. Với tất cả các chương trình thành công xoay quanh việc đề xuất các công thức dễ làm theo, thật ngạc nhiên khi chúng ta không có thêm nhiều triệu phú nữa!
Bạn cũng có thể được cho biết rằng bạn cần phải có một thái độ tốt nếu bạn muốn nhận được một công việc hoặc đạt được điểm thăng tiến tiếp theo. Thay vì thất nghiệp và than thở về việc mất việc làm, tiền bạc và cơ hội, giờ đây chúng ta được cho là sẽ “thiếu việc làm”! Ngay cả khi mất việc cũng cần phải vui vẻ và đầy cảm hứng!
Những sự kiện này thường không tích hợp các lực lượng bên ngoài như thị trường việc làm, nền kinh tế và khả năng tiếp cận các nguồn lực. Thất nghiệp chỉ là một ngọn núi mà bạn cần phải leo lên với một nụ cười. Bạn thật may mắn biết bao khi có cơ hội này!
Sự tiêu cực hiếm khi được tôn vinh ở nơi làm việc và không ai muốn nhận danh hiệu tiêu cực ở văn phòng. Các nhà tuyển dụng mong đợi sự tích cực và thậm chí yêu cầu nó, nhưng nó có thực sự hiệu quả không?
Cười Lên, Bạn Bị Ung Thư
Alex là một cậu bé mười ba tuổi mắc một loại ung thư ác tính. Tôi bắt đầu làm việc với Alex và mẹ cậu ấy ngay sau khi cậu ấy được chẩn đoán. Bà là một người mẹ đơn thân và luôn tận tâm cho con trai và sức khỏe của cậu ta. Các bác sĩ dường như không tin rằng Alex sẽ sống lâu hơn nữa.
Thật bi thảm khi ai đó được tiên lượng như thế này; nó còn bi kịch hơn khi đó còn là một đứa trẻ. Mẹ của Alex có thói quen muốn nhìn vào mặt tươi sáng của mọi thứ. Bà ấy từ chối sử dụng từ ung thư và liên tục gọi căn bệnh này là “nó”. Bất cứ khi nào Alex cố gắng nói về căn bệnh của mình, mẹ cậu sẽ ngay lập tức trở thành một Pollyanna (người tin rằng những điều tốt đẹp có nhiều khả năng xảy ra hơn những điều xấu, ngay cả khi điều này rất khó xảy ra). Bà ấy sẽ nói với cậu rằng hãy suy nghĩ tích cực, khăng khăng cậu ấy sẽ đánh bại căn bệnh này, và cuối cùng chuyển chủ đề sang một thứ gì đó vui vẻ hơn như chương trình truyền hình hoặc thời tiết bên ngoài. Bất cứ khi nào chúng ta nói về các lần chụp phim cắt lớp của cậu ấy, bà đều tiếp nối từng câu như “Nhưng chúng ta hy vọng và chúng ta sẽ vượt qua điều này!” và nhìn Alex với một nụ cười đau khổ, dường như đang cầu xin sự trấn an. Rõ ràng là bà ấy đang vô cùng đau đớn, che đậy sự phủ nhận.
Nhiều tháng trôi qua, tiên lượng của Alex ngày càng xấu đi và sự lạc quan của mẹ cậu ngày càng tăng lên. Alex không thể thảo luận về tình trạng của mình với mẹ và mối quan hệ của họ rõ ràng là căng thẳng vì điều này. Cậu ấy đã đấu tranh để thể hiện một khuôn mặt dũng cảm khi điều trị và trong thời gian nằm viện. Áp lực để có được hạnh phúc đang đến với cậu ấy, và cậu ấy đã chia sẻ điều đó với tôi trong các buổi trị liệu.
Chúng tôi đã xử lý nỗi đau của cậu ấy và thảo luận về nỗi sợ hãi. Tôi thực sự ước mẹ cậu ấy có thể chia sẻ những khoảnh khắc đó với cậu, và tôi biết bà đang cố gắng hết sức để đối phó với khả năng mất con. Bà ấy đang làm những gì mọi người đã nói với bà nên làm trong suốt cuộc đời – suy nghĩ tích cực, biểu hiện một kết quả khác và theo dõi suy nghĩ của bà ấy xem có bất kỳ tiêu cực nào không. Trong khi đó, Alex vô cùng sợ hãi và cảm thấy đơn độc.
Alex qua đời và trở thành một trong số rất nhiều người mắc bệnh ung thư cố gắng sống sót nhưng không thể. Đó không phải là lỗi của cậu ấy và không có suy nghĩ hay biểu hiện tích cực nào có thể thay đổi kết quả. Mẹ của cậu ấy đã bị kiệt quệ, như bất kỳ bậc cha mẹ nào trong hoàn cảnh này cũng vậy. Thành thật mà nói, một phần trong tôi tin rằng sự tích cực không ngừng của bà ấy đã ngăn cản bà ấy bắt đầu quá trình chia sẻ nỗi đau với Alex và chia sẻ những khoảnh khắc cuối cùng đó với cậu. Bà quá tập trung vào việc làm cho mọi thứ trở nên vui vẻ và cố thể hiện một kết quả khác đến nỗi bà ấy đã bỏ lỡ người con trai đang ở ngay trước mặt mình.
Cuối cùng nó cũng khiến mọi thứ trở nên khó khăn đối với cậu. Tôi biết cậu ấy vô cùng sợ hãi và cậu không muốn bà mẹ nghĩ rằng cậu đã từ bỏ hy vọng. Trải qua những khoảnh khắc đó với cậu sẽ không thể thay đổi được nỗi đau mất con, nhưng tôi nghĩ điều đó sẽ làm bà mẹ bớt đau đớn khi cuối cùng phải đối mặt với sựt thật rằng những suy nghĩ tích cực của bà không phù hợp với thực tế. Bây giờ, không có suy nghĩ tích cực nào có thể làm mất đi nỗi đau này.
Phương thuốc kỳ diệu
Có một tư tưởng mới trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe và an sinh dường như lập luận rằng nếu bạn ăn tất cả các loại thực phẩm phù hợp, tập thể dục, suy nghĩ tích cực, thiền và uống đủ nước, bạn sẽ không bao giờ bị ốm. Sức khỏe thường được mô tả là không có bệnh tật, và tất cả đều bắt đầu từ tâm trí.
Đó là một phiên bản của kiểu sức khỏe dường như chỉ áp dụng cho những người có đặc quyền và có khả năng, và nó đặt hoàn toàn trách nhiệm lên cá nhân. Sức khỏe được hứa hẹn cho những người có phấn đấu cho điều đó, kiếm được nó và xứng đáng với nó. Điều này đã làm tăng sự quan tâm đến việc suy nghĩ tiêu cực hoặc cảm xúc gây ra bệnh tật như thế nào. Chúng ta biết rằng chắc chắn có một mối quan hệ giữa tâm trí và cơ thể.
Mức độ căng thẳng cao đã được chứng minh là dẫn đến giảm phản ứng miễn dịch và khả năng tiếp xúc với bệnh tật nhiều hơn. Cảm xúc và suy nghĩ tích cực đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ huyết áp và ngăn ngừa các bệnh tim mạch khác. Mức độ cao hơn của cảm xúc tích cực cũng có lợi cho tỷ lệ phục hồi và sống sót ở những bệnh nhân bị bệnh về thể chất.
Không có nghi ngờ gì rằng những người hạnh phúc hơn có xu hướng dễ dàng hơn để sống khỏe mạnh hoặc hồi phục sau bệnh tật. Chúng ta cũng biết rằng có một thái độ tích cực có thể giúp ai đó đối phó với những thách thức của bệnh tật, nhưng những tuyên bố đã được đưa ra về suy nghĩ tích cực chữa khỏi bệnh là cực kỳ phóng đại, hoặc trong một số trường hợp, hoàn toàn thiếu bằng chứng.
Suy nghĩ tích cực là một tài sản quý trong việc kiểm soát bệnh tật, nhưng nó không phải là phương pháp chữa bệnh, cũng như suy nghĩ tiêu cực không phải là nguyên nhân của mọi bệnh tật. Tích cực độc hại tràn lan trong lĩnh vực chăm sóc y tế. Nó ảnh hưởng đến phương pháp điều trị mà bệnh nhân theo đuổi, cách các chuyên gia y tế đối xử với bệnh nhân của họ và cách chúng ta nói chung về bệnh tật. Những người quá tích cực có thể bỏ qua việc mua bảo hiểm vì họ tin tưởng rằng mọi thứ sẽ ổn thỏa.
Những người thực hành Luật Hấp Dẫn có thể tránh các bác sĩ hoặc phương pháp điều trị trung thực về tiên lượng của họ và do đó dẫn đến kết quả sức khỏe tồi tệ hơn và thậm chí có thể tử vong.
Tính tích cực độc hại trong chăm sóc sức khỏe khiến chúng ta cảm thấy bị cô lập, hiểu lầm và cuối cùng là gặp rủi ro.
Có ba lĩnh vực chính mà chúng ta nhận thấy sự tích cực độc hại trong chăm sóc y tế: giữa các nhà cung cấp dịch vụ, giữa bản thân bệnh nhân và người nhà và trong cách dân số nói chung nói về bệnh tật. Hầu hết các chuyên gia chăm sóc sức khỏe thực sự muốn được hữu ích. Nhưng sự tích cực độc hại giữa các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe có thể dẫn đến những kết quả vô ích hoặc thậm chí có hại. Nó đã xảy ra với Alex.
Các chuyên gia chăm sóc y tế thường kê đơn sự tích cực như một phương pháp điều trị cho nhiều loại chẩn đoán. Nó có thể ở dạng “chỉ cần tích cực và bạn sẽ vượt qua được điều này” hoặc “bạn không có gì phải lo lắng” ngay trước khi phẫu thuật xâm lấn. Những câu nói có chủ đích tốt nhằm khuyến khích, nhưng cuối cùng lại khiến bệnh nhân cảm thấy bị gạt bỏ và hiểu lầm. Các chuyên gia chăm sóc cũng có thể thúc đẩy sự tích cực độc hại và sự từ chối chỉ đơn giản vì nó dễ làm hơn.
Một bệnh nhân tích cực và lạc quan thường ít đòi hỏi hơn một bệnh nhân phàn nàn. Điều này có thể ngăn cản bệnh nhân chấp nhận thực tế của họ và tin tưởng một cách sai lầm vào một loạt các sự kiện thay thế. Nhiều nhà nghiên cứu đã lập luận rằng việc sử dụng tính tích cực độc hại trong chăm sóc y tế là thiếu đạo đức và thậm chí nguy hiểm. Nó dẫn đến những khẳng định vô căn cứ về sự tự tin, ngụ ý sự thiếu đồng cảm với bệnh nhân và có thể khiến mọi người đưa ra những quyết định thiếu hiểu biết về sức khỏe của họ.
Sự tích cực độc hại cũng trở nên phổ biến trong cộng đồng những người bệnh mạn tính. Bệnh nhân sẽ xấu hổ và buộc tội nhau về việc họ đã không cố gắng đủ và không ngừng phải tỏ ra mạnh mẽ và tích cực. Phương tiện truyền thông xã hội tràn ngập những câu chuyện về những bệnh nhân đã chữa khỏi bệnh một cách tích cực; phủ nhận hoặc đặt câu hỏi về “phương pháp điều trị” được đề xuất này chỉ là tiêu cực.
Với những căn bệnh như ung thư, bạn đang “chiến đấu” với căn bệnh này. Nếu bạn “đánh bại” bệnh tật, bạn là một anh hùng. Nếu ai đó “thua” trong “trận chiến” với bệnh tật, điều đó ngụ ý rằng họ chỉ đơn giản là không cố gắng đủ. Những người sử dụng xe lăn hoặc sống chung với tình trạng khuyết tật khác được kỳ vọng là người luôn được truyền cảm hứng và động lực. Có những cuộc gây quỹ và diễu hành với bóng bay, ruy băng và giải thưởng trong đó bệnh tật được nói đến bằng các thuật ngữ đen trắng – ai đó mắc bệnh nhưng giờ thì không. Có rất ít cuộc thảo luận về các triệu chứng, chi phí điều trị y tế đắt đỏ hoặc sự cô lập và cô đơn.
Chúng ta cam kết mang đến một xu hướng tích cực cho mọi thứ. Bệnh tật trở thành thứ mà chúng ta phải diệt trừ bằng việc tươi cười. Thực tế là, khoảng 133 triệu người Mỹ đang phải sống với những căn bệnh mạn tính không thể chữa khỏi và đang tiếp diễn. Ước tính có khoảng 61 triệu người ở Mỹ sống với tình trạng khuyết tật. Đây là những người có thể không bao giờ là hiện thân của định nghĩa chính thống về sức khỏe và sự an sinh. Họ có thể không bao giờ “trở nên tốt hơn.” Có phải tất cả những người này chỉ là tiêu cực sao? Họ không đủ cố gắng chăng? Họ đã thu hút điều này ư? Tuyệt đối không.
Sự An Sinh và Suy Nghĩ Tích Cực
Nghiên cứu về hiệu quả của suy nghĩ tích cực như một phương pháp chữa trị bệnh tật là khá khó khăn. Những gì chúng ta biết là có mối quan hệ giữa sự lạc quan và kết quả sức khỏe tốt hơn. Nghiên cứu cho thấy lạc quan có liên quan đến tỷ lệ tử vong thấp hơn, tiêu chuẩn sức khỏe tốt hơn, tốc độ phục hồi nhanh hơn trong một số bệnh và cải thiện phản ứng miễn dịch.
Tuy nhiên, chúng ta không thể cho rằng hạnh phúc mang lại sức khỏe tốt, bởi vì nghiên cứu đã không thể xác định hướng đi trong quan hệ nhân quả. Điều này có nghĩa là ai đó hạnh phúc hơn thực sự có thể có hệ thống miễn dịch tốt hơn và hiếm khi bị bệnh, mang lại cho họ nhiều cơ hội hạnh phúc hơn. Hoặc một người nào đó bị bệnh có thể phải vật lộn nhiều hơn với việc kiểm soát bệnh tật của họ, dẫn đến cảm giác kém tích cực hơn.
Chúng ta chỉ đơn giản là không biết nếu không có bệnh tật làm cho mọi người hạnh phúc hơn hay hạnh phúc làm cho mọi người ít bị bệnh hơn.
Căng thẳng tác động tiêu cực đến sức khỏe, và điều này không có nghĩa là những suy nghĩ tích cực, lạc quan và khẳng định thường xuyên sẽ luôn dẫn đến sức khỏe tốt. Chắc chắn, tất cả chúng ta đều biết một người nào đó cực kỳ tích cực và cũng đã bị bệnh hoặc thậm chí đã chết. Chắc bạn cũng biết một người khá bi quan, chưa bao giờ ăn rau và vẫn khỏe mạnh bình thường.
Kiểm soát căng thẳng và cải thiện hạnh phúc không đảm bảo sức khỏe vì sức khỏe bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác nhau và không thể được rút gọn trong một công thức đơn giản.
Suy nghĩ tích cực là một chiến lược có thể giúp ai đó vượt qua những thái độ và trạng thái tâm trí khó chịu, không mong muốn, phá hoại. Đó là một cách để tăng cường sự an sinh, nhưng nhiều nhu cầu khác phải được đáp ứng trước khi chiến lược này có hiệu quả.
Nếu chúng ta muốn loại bỏ tính tích cực độc hại khỏi hệ thống chăm sóc sức khỏe, chúng ta phải tránh xa tính tích cực và thay vào đó tập trung vào một định nghĩa mở rộng về an sinh. An sinh / trạng thái khỏe mạnh là một thước đo cho chúng ta thấy khi nào mọi người cảm nhận cuộc sống của họ đang diễn ra tốt đẹp.
An sinh liên quan đến tự nhận thức sức khỏe, hành vi lành mạnh, tuổi thọ, kết nối xã hội, năng suất, hoạt động miễn dịch tốt hơn, phục hồi nhanh hơn và giảm nguy cơ bệnh tật, ốm đau và thương tích. Nghiên cứu về an sinh cũng cho chúng ta thấy rõ ràng rằng sức khỏe không chỉ là không có bệnh tật; nó cần nhiều thứ hơn thế nữa.
Chúng ta có thể đạt được an sinh khi đáp ứng một số điều kiện nhất định và mọi người được cung cấp không gian và nguồn lực để tìm thấy ý nghĩa trong cuộc sống, đáp ứng nhu cầu và đối phó với môi trường của họ. Điều kiện sống tốt, nhà ở và việc làm là nền tảng của an sinh.
Thay vì tập trung vào suy nghĩ tích cực như một phương pháp chữa trị bệnh tật, chúng ta sẽ được hưởng lợi từ việc cung cấp khả năng tiếp cận với mức lương đủ sống, nhà ở, cộng đồng an toàn, các mối quan hệ có ý nghĩa, an ninh lương thực và chăm sóc sức khỏe. Sau đó, chúng ta có thể tập trung vào việc cải thiện tư duy của mình.
Sức khỏe không bắt đầu và kết thúc trong tâm trí. Nó tồn tại trong cộng đồng của chúng ta và thực sự phát triển khi mọi người cảm thấy được trao quyền và được trang bị để đạt được phiên bản sức khỏe duy nhất của họ.
Nguồn:
Toxic Positivity – Keeping It Real in a World Obsessed with Being Happy (Tích cực độc hại – Hãy thực tế trong một thế giới bị ám ảnh bởi hạnh phúc), Whitney Goodman, 2022
